どんな美容があるの？？【5つの美容と重要性】

美容は、肌や髪、体型などの外見的な美しさを追求するための活動やケアを指します。

美容と一口に言っても、美容の具体的な方法やアプローチは個人によって異なっています。

以下に一般的な美容の基本的なケア方法を紹介しますが、、この中から自分に合った方法を見つけることが大切です！！

1.日常的なスキンケア

洗顔、化粧水、乳液などを使用して肌の汚れや余分な皮脂を除去し、保湿や栄養を与えることです。

肌のタイプには、普通肌、混合肌（インナードライ）、脂性肌、乾燥肌などの種類があり、肌のタイプによって、使う化粧品を変えるということが重要になります😎

また、春は花粉で肌が荒れてしまう、夏は皮脂が出やすい、冬は乾燥しやすいなどの季節や、生理前は肌が敏感になるなど体調によって、化粧品を使い分けるのも良いですね。自分の肌の調子を観察することから始めてみましょう📝

体が怠い、なかなか痩せられない、肌がくすんで老けて見える…。

こういった悩みを抱えるあなた…。日々の食事を見返した時に偏った食事をしていませんか？

ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を食べることで、肌や髪の健康をサポートすることができます。

『バランスの良い食事』を心がけることで、体に必要なエネルギーや栄養素を効率的に吸収することができます。

成長ホルモンである『メラトニン』は睡眠中に最も多く分泌され、肌や髪、爪の健康を保つ役割があります。睡眠不足によって、成長ホルモンの分泌が減り、肌のターンオーバーが妨げられます。

睡眠不足になると、肌の老化やくすみの原因となることがありますので、質の良い睡眠を心がけましょう。

紫外線には、UV-AとUV-Bの2つの波長があり、どちらも肌に悪影響をもたらします。

この2つの波長は作用が異なることから、肌に与えるダメージにも違いがあります。（また、別の記事で紹介いたします）

夏などの紫外線が強まる季節の外出時には日焼け止めを。日傘やサングラスを活用することも効果的です。

運動には『基礎代謝アップ』や『肌の新陳代謝アップ』など体にイイ効果がいっぱいあります。

また、ストレスホルモンである『コルチゾール』の分泌を抑え、ストレス軽減にも効果があると言われています。

これらの美容ケアを意識し、自分に合ったスタイルを見つけることで、自分の美しさをさらに追求していくことが出来ます💕

また、美容の専門知識を学ぶことで、より効果的なケア方法や美容成分の活用方法を学ぶこともできます！！

今後はこれら5つを効果的に行えるアイテムやサービスの紹介も行っていきます😎